在收集完各组的收获，和验收完毕后，水五哥又把接下来的炼体术历练安排向大家作了具体部署。
在大千山脉历练的密林深处，水五哥召集了司马青、包丽、轩烊婷、孙铭等新弟子围坐在一起。
水五哥神色严肃，目光在众人身上扫过，缓缓开口道：“今日，在这密林之中，我要给你们讲讲咱们武医盟的炼体术。”
四周的树木高大参天，阳光透过树叶的缝隙洒下，形成一片片光斑。偶尔传来几声鸟鸣，更增添了几分静谧。
水五哥接着说道：“这炼体术，乃是咱们盟中的根基之法。它不仅仅是锤炼肉体，更是对意志和精神的磨砺。”
司马青专注地听着，不时点头。
水五哥看向包丽和轩烊婷，说道：“包丽、轩烊婷，莫要觉得身为女子在炼体上就会处于弱势。在这炼体之路上，关键在于挖掘自身的潜力，性别并非障碍。”
轩烊婷紧握拳头，眼神坚定。
“孙铭，你性格冲动，炼体之时切不可急于求成，需稳扎稳打，循序渐进。”水五哥语重心长地说道。
他顿了顿，继续讲道：“这炼体术共分九重境界，每一重都有独特的考验和突破要点。达到一重，便能身轻如燕，行动敏捷；二重，可力敌蛮牛，力量大增；三重，能硬抗重击，体魄坚韧......”
新弟子们沉浸在水五哥的讲述中，仿佛看到了自己未来修炼有成的模样，眼中充满了向往和决心。
水五哥最后强调：“但切记，修炼一途没有捷径可走，唯有坚持不懈，方有机会达到更高的境界。”
在一片开阔的练武场上，水元湛稳步走到中央。他身姿挺拔，目光沉稳而坚定，仿佛一座巍峨的山峰。
只见他微微屈膝，双脚稳稳地扎在地面，如同生根一般。随后，他深吸一口气，刹那间，他的肌肉紧绷起来，线条分明，仿佛蕴含着无尽的力量。
水元湛开始缓慢地抬起双臂，那动作看似轻柔，实则每一个细微的移动都带着沉稳的劲道。他的手指微微弯曲，仿佛在掌控着某种无形的力量。
当双臂抬至与肩平齐时，他的身体微微转动，带动着双臂划出一道圆润的弧线。与此同时，他的呼吸也变得深沉而有节奏，每一次呼气都像是在释放体内的浊气，每一次吸气都仿佛在汲取天地间的灵气。
接着，水元湛双脚猛地蹬地，整个人腾空而起。在空中，他的身体蜷缩成一团，然后迅速伸展，如同一颗炮弹般射向远处。落地时，地面微微一颤，扬起一片尘土。
他又迅速蹲下身子，双手撑地，双腿交替向前快速移动，那速度快得让人眼花缭乱，只能看到一道道残影。
随后，水元湛一个翻身，稳稳地站立起来。他再次深吸一口气，然后猛地向前打出一拳。这一拳看似简单，却带着呼啸的风声，仿佛能打破虚空。
在演示的过程中，水元湛的眼神始终专注而凌厉，额头上渗出细密的汗珠，顺着他刚毅的脸庞滑落，但他的动作却没有丝毫的停滞和变形。
演示结束，水元湛缓缓收势，周围一片寂静，众人都被他精湛的炼体术所震撼。
在武医盟的修炼场上，轩烊婷开始了她的炼体术修行。
清晨的阳光洒在她身上，映出她坚毅的身影。轩烊婷身着轻便的练功服，扎紧腰带，头发高高束起，显得干净利落。
她深吸一口气，调整好心态，便开始了热身运动。只见她活动着四肢，关节发出“咔咔”的声响。
热身完毕，轩烊婷首先面对一块巨大的石锁。她双手紧紧握住石锁的把柄，手臂上青筋暴起，小脸憋得通红，奋力将石锁提起，然后又缓缓放下，如此反复多次。每一次的提起都伴随着沉重的呼吸声，汗水顺着她的额头不断滑落。
接着，她来到一排木桩前，开始用身体撞击木桩。“砰砰”的撞击声不绝于耳，她的身体与木桩一次次接触，却没有丝毫退缩。哪怕身上已经出现了淤青，她依然咬紧牙关坚持着。
之后是长跑训练，轩烊婷绕着修炼场一圈又一圈地奔跑着。脚步越来越沉重，呼吸越来越急促，但她的目光始终坚定，心中只有一个信念：一定要突破自己。
到了下午，轩烊婷又进行了柔韧性的训练。她坐在地上，尽力伸展双腿，身体前倾，去触碰脚尖，哪怕疼痛让她眉头紧皱，也没有放弃。
一天的炼体术修行结束，轩烊婷疲惫不堪地躺在地上，大口喘着粗气。但她的眼神中却充满了成就感和对未来的期待。
在看完演示指导后，新弟子也都进行了三次的自我模仿学习和练习，等到每个人都学会了炼体术的程序后，又进行了巩固练习和复习，从而达到学到、学会和学通，最后才能形成自我技巧和达到炼体三个阶层：淬体、钢体和晶体。
每个队员学会后，最后需要的就是训练时间。只有用大量时间的打磨才会从皮肉到筋骨的锤炼，才能达到炼体目标。这一切安排好之后，各组组长带着自己的队员，在指导教练的带领下，来到了各自的训练区域，展开为期一个月的练体育训练。
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