好的方法胜在讲完之后，人听的明明白白，而不是迷迷糊糊，只能听懂只鳞片甲。千年世家的底蕴不可小觑。
“凡习器者，首当以身法灵便为要，自此渐分层次，由浅而深，皆为实战所要，杀人而需。能用一式，勿滥纠缠！此为临兵斗战法”
杨晶开头背的流利得很，应该是家中某位先人所编。随后她又用白话讲解了接下来的层次。
练习兵器，最开始第一层，只是一个定举，平举兵器，欲得其利，先承器重。如定枪，定剑，举刀，定棍等。练习臂力，端得身手之稳重，一刻入门。就是指能平举十五分钟就算合格了。（此时立举，斜定，险峰，平刃，将决定以后使用器械的习惯）
第二层，撞（扎、刺），持械之手，似直非直，似屈不屈。瞄准目标，挺身前撞，胳膊不必刻意回拉，以全身整臂之力前撞，一要快准，而要力量通达。无可阻挡。
第三个阶段，定步刺（扎），前法力量与精准达标，然而手臂滞涩，尚缺些许灵活。此时可直立定步，仅尽持械手臂之伸展，对面前所向之目标，奋力而刺。
第四个阶段，进退刺（拦、格），定步刺连贯快速之后，功夫虽长，仍少应用之妙。古今械斗，无不带身体之运动，动身莫简如进退二字。
戚继光《纪效新书卷六-比较武艺赏罚篇》：比枪，先单枪试其手法、步法、身法、进退之法；复二枪对试，真正交锋；复以二十步内立木靶一面，高五尺，阔八寸，上分目、喉、心、腰、足五孔，各安一寸木球在内，每一人执枪二十步外，听擂鼓，擎枪作势，飞身向前戳去，孔内圆木悬于枪尖上，如此遍五孔，止。
也就是要在二十多米开外，手拿兵器，用最快速度刺中五处位置。这在戚继光手下仅仅才算符合一个优秀士兵的标准。
而退步之法（此非纪效新书），甲士带盔而定，十步外持棍冲刺，我兵以长短棍为器，沾之白灰，退步格刺，点击目、喉、心、腹、足。
退步之法是先用拦，格，如果用枪的话，就是长枪将对方兵器拦开后就势刺杀。如果是刀剑，就是刀剑将对方兵器格开后，瞬间击刺，以求杀敌！
第五层，抖（点），械斗之法，一收一展，固然得其便，一进一退，固然得其灵。然一击一刺，无不耗其时，一撞一颤，无不考其功。择常用之硬兵，抖落得兵器之性，亦以熟顺对撞之时，就敌而杀，抖落便胜，对手难防。长久习练，更添气力之盛；意外之喜，启动后来法门。
此处绝非是要把锄头把抖成软面条，智勇者不可拘溺于此。
第六层，下劈，劲力已得，招式当增。诸般器械应用之法，无非刺、抖、劈、撩，继而万般演化，生就托抹云盖，斩压拿截云云。疾练下劈，就劈而蹲身，器动身合，更有大力。至连劈破风，蹲起，起而复蹲，身手一般不二，进退无有所挡！
第七阶段，上撩。下劈熟练，沉重有余。虽能刃人，失灵便不足，疲于群战。当练上撩，合腰眼之收展，持刃斜撩，固增轻巧，可防可杀。
此为兵兵法，临兵而用，军阵能使。后续法门将兵所用，江湖打斗，禁卫保主，非军阵之艺。
第八层，舞花（腕花，不是披身法）。凡刀枪剑棍之舞花，无非一劈一撩，蹲起扭转，腰腿功夫必增。器合身动，长久一体，动则有灵。故其疾如风，侵略如火，动如雷震。
至于缠头裹脑，亦或天女飘零，披身绕体，此非吾家法门，不知不懂，莫多问！
第九层，铁腕。舞花成势，势大失实，圈大必空。虽有奇巧，破绽百出。力量疏散，其弊顿生。书法云：疏可走马，密不透风。械斗亦如是。
得手腕灵活，由大圈开合。承前启后，则以手腕之微微，圈子愈练愈小，劈撩毫毛寸许。功夫越是越精，身手越来越顺。所谓泼水难进，密不透风。手腕能松能紧，腰腿能起能落，圈子能大能小，械斗能远能近，长兵短用可以，短兵长用不难。手臂能伸能展，然合则百巧，失之一愚，尚不圆满！
第十层，路数。械斗之法，诸般练就，就吾身之习性，出集成之体系。盖我所长，运我所用，编之成法，越练越深。所谓杀人有法，动手无形，盖出于此。此法臻至化境，人间有我无敌！
二十年杨家枪法，亦岂虚名哉！’
杨晶讲述的特别细，李冰洋听完就知道了，这是真正传统法门，是和董家的阴阳斗战法一个级别的存在。
“我有暗器的基础，定举能很快上手，半个月时间，练剑的话，绝对可以达到第三个阶段进退格刺。”
李冰洋心中想到，欢悦之情无法言表，突然抱住杨晶：“我太爱你了，你真是我的福星，么”
直接就亲了一口，杨晶也直接给愣住了，这是李冰洋第一次亲她，她都没反应过来，看着李冰洋的笑脸，她突然也好想傻笑。
“嗯，这个人真傻，是的，男朋友都这么傻！”
她小声嘀咕着，羞红了脸，也乐开了花。
作者姓名，董振家，个人证书，武术教练，社会体育指导员，急救员证书，运动康复师初级认证，深圳市健身协会健身达人认证和健身教练认证。
目前就职于郑州黄金时代健身万科城店，担任健身教练。
目前武术对于力量训练比较缺乏，但武术中最不可缺乏的就是力量训练。
希望练武的朋友可以借鉴健身锻炼的力量训练方式，提高自身功力。
如有健身意向，可联系我，QQ群
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